Подростки, которые чаще используют смартфон, чаще страдают от тревоги, депрессии и бессонницы

Новое исследование, проведенное учеными из Королевского колледжа Лондона, выявило, что подростки, которые чрезмерно часто используют свой смартфон, чаще страдают от тревоги, депрессии и бессонницы. Признаки того, что подросток чрезмерно или неправильно использует смартфон, включают паническое состояние при отсутствии телефона, неспособность контролировать время, проведенное за устройством, и использование телефона в ущерб другим важным делам.

Исследование показало, что подростки, которые чрезмерно часто используют свои смартфоны, в два раза чаще испытывают тревожные симптомы по сравнению с теми, у кого таких проблем нет. Около 44% подростков в возрасте от 13 до 16 лет, которые проводят за смартфоном слишком много времени сообщают о тревоге, тогда как среди тех, кто использует устройства умеренно, этот показатель составляет 26,4%. Примерно 56% подростков с чрезмерным использованием смартфонов испытывают депрессию, тогда как среди остальных этот показатель оказался равен 35,8%.

Следует отметить, что подростки 16-18 лет с проблемным использованием смартфонов чаще используют TikTok и Instagram по сравнению с теми, у кого таких проблем нет. Однако использование WhatsApp, игр и интернета в целом было одинаковым у всех подростков. Время, проведенное за экраном, в свою очередь, напрямую связано с тревожностью, депрессией и бессонницей.

Исследование, опубликованное в British Medical Journal, было проведено в нескольких школах Англии в период с 2020 по 2022 год. В нем приняли участие 657 подростков в возрасте от 16 до 18 лет и 69 детей в возрасте от 13 до 16 лет в течение четырехнедельного периода.

Интересно, что многие подростки признаются в желании сократить время, проводимое за смартфонами. Около девяти из десяти подростков в возрасте от 13 до 16 лет сообщили, что уже пытались ограничить использование смартфонов, включая перевод телефона в беззвучный режим или отключение уведомлений. Почти две трети подростков в возрасте от 16 до 18 лет пытались сократить использование смартфонов, и каждый восьмой заявил, что хотел бы получить помощь в этом.

“Мы не можем вернуть прошлое,” – отметил нейробиолог Дин Бернетт, автор книги “Почему ваши родители зациклены на вашем телефоне и что с этим делать”. “Самое обнадеживающее для меня – это то, что эти молодые люди хотят помощи и осознают, что их использование телефонов это нездоровое занятие. Мы должны признать, что телефоны стали частью нашей жизни, и лучше учиться обращаться с ними, чем пытаться отрицать их существование”.

Профессор Бен Картер из Института психиатрии, психологии и нейронауки Королевского колледжа Лондона, один из авторов исследования, отметил: “Показывая связь между проблемным использованием смартфонов и ухудшением психического здоровья, и показывая, что молодежь осознает эту проблему и стремится контролировать свое использование, данные исследования подчеркивают важность разработки действенных стратегий для помощи подросткам в борьбе с проблемами, связанными с использованием смартфонов”.

Одними из наиболее эффективных методов являются отключение уведомлений, перевод телефона в режим “не беспокоить” и оставление его в другой комнате на ночь. Таким образом, можно уменьшить негативное влияние смартфона на жизнь. Методы по улучшению фокусировки внимания, такие как спрятать телефон в закрытой коробке, а также попытки уменьшить утомляемость глаз путем изменения цветовой гаммы экрана на серую, оказались менее действенными.