Несовершенная память и ложные воспоминания являются важными элементами гибкого ума, утверждает нейробиолог Чаран Ранганат в своей новой книге. Забывать и ошибаться — это естественная и полезная часть работы мозга. Осознание этого помогает нам лучше учиться и справляться с повседневной жизнью. Принимая особенности нашей памяти, мы становимся более гибкими и готовыми к изменениям.
“Память,” пишет Ранганат в своей книге “Почему мы помним”, “это не просто архив прошлого. Это призма, через которую мы видим себя, других и мир.”
Ранганат, профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе, посвятил 30 лет изучению работы мозга, особенно способностям запоминать и забывать. Он утверждает, что многие наши представления о памяти ошибочны. Недостатки памяти часто являются ее полезными особенностями, создавая гибкость в мышлении, что является необходимым для человеческого выживания.
Почему ошибки помогают учиться?
“Воспоминания формируются через изменения в связях между нейронами. Некоторые из этих связей будут не идеальны, а другие — сильнее и эффективнее. Принцип обучения на ошибках заключается в том, что, когда вы пытаетесь вспомнить что-то, ваши воспоминания всегда будут немного несовершенными. Мозг сравнивает ваше воспоминание с реальной информацией, укрепляя правильные связи и ослабляя неправильные. Поэтому активные методы обучения, такие как вождение по району вместо просмотра карты или участие в пьесе вместо многократного чтения сценария, более эффективны.”
Почему забывчивость полезна?
“Представьте, что я пришел к вам домой и спросил: почему вы не храните всё подряд? Если бы мы не забывали, мы бы захламляли наш разум и не могли бы найти нужную информацию. Сейчас я в отеле, и мне нет смысла помнить номер комнаты через две недели. Также и с лицами людей, мимо которых вы проходите на улице – нет необходимости запоминать их всех.”
Почему с возрастом память ухудшается?
“С возрастом проблема не в том, что мы не можем формировать новые воспоминания, а в том, что мы меньше фокусируемся на важной информации. Мы становимся более рассеянными, и второстепенная информация вытесняет важную. Поэтому мы не можем найти нужные воспоминания.”
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналуКак улучшить память?
“Есть три основных принципа. Первый — уникальность. Яркие, уникальные воспоминания, связанные с особыми зрительными, звуковыми и чувственными деталями, запоминаются лучше. Второй — организация. Метод “дворца памяти”, когда вы связываете новую информацию с уже известной, поможет вам лучше запоминать. Третий — создание подсказок. Поиск воспоминания требует усилий, поэтому лучше, если они всплывают сами. Подсказки, такие как песни или визуальные ассоциации, могут помочь этому.”
Почему воспоминания искажаются?
У нас есть схемы, которые помогают запоминать информацию экономно. Например, если вы были в банке, вы уже представляете, что там происходит, и не запоминаете все детали. Но иногда схемы добавляют неверные детали. Воспоминания также меняются со временем, чтобы обновляться. Однако иногда наше воображение может искажать их.
Как память становится коллективной?
“Когда мы делимся воспоминаниями с другими, они могут меняться. Рассказывая о событии, мы сами изменяем свое восприятие. Реакции других людей на наш рассказ также влияют на наши воспоминания. Поэтому многие наши воспоминания становятся коллективными.”
Как научные исследования повлияли на вашу память?
“Написание книги побудило меня лучше заботиться о своей памяти. Я стараюсь регулярно заниматься спортом и правильно питаться, чтобы поддерживать когнитивное здоровье в старости.”
Важно понимать, что память — это не просто хранилище прошлого, а живой и меняющийся процесс. Наши воспоминания формируются и изменяются через взаимодействие с другими и наше восприятие событий. Забывчивость и ошибки — это естественная и полезная часть работы нашего мозга. Понимание этого помогает нам лучше учиться и жить более осознанно. Принятие этих особенностей памяти делает нас более гибкими и адаптивными к изменениям в жизни. В итоге, способность забывать и обновлять воспоминания помогает нам оставаться приспособленными к окружающему миру.
