Красота и здоровье: помогаем организму встретить лето

Бытует расхожее мнение, что к весне организм «засоряется» некими шлаками и токсинами, которые нужно выводить к лету. Способов предлагается множество. Дамы, как правило, пробуют их один за другим, «подсаживая», порой, на «лечебные голодания», фрэши пробиотики и БАДы свои сильные половинки. Мужчины же, воспринимая неизбежное с достоинством, кривятся, но терпят.

Сия затея едва дает заявленный эффект, но очень веселит скептиков со стороны. И все бы ничего, если б не реальная опасность для здоровья. А потому мы начнем разговор с того, что делать нельзя и развенчаем некоторые мифы.

Шлаки только в фантазиях

Итак, разберемся в базовых понятиях. Как правило, очистить организм от «шлаков и токсинов» предлагают различные сайты и «специалисты», которые все знают о ваших «чакрах» и «энергетике». Кстати, как только услышите про «плохую энергетику» – бегите. Потому что слово это в здоровом мире употребляется только в одном значении: область хозяйственно-экономической деятельности. В общем, там про электростанции, а не про ваш внутренний мир.

Вот «шлаки» в организме – из той же оперы. Это псевдонаучное обозначение вредных веществ из пищи и окружающей среды. Кстати, по логике, синоним токсинов. Но адепты голодания это разделяют. Доказательств тому, разумеется, нет.

Дело в том, что наш организм прекрасно справляется с выведением ненужных веществ естественным путем. Через кожу, мочу и даже дыхание. Так что никаких продуктов «распада» и уж тем более залежей их не производит. Отдельная тема – жировые запасы, о чем мы говорили, когда обсуждали диеты. Но это другая история.

Токсины, в плане ядов, действительно существуют. Это то, что гипотетически может вызвать отравление. Но их прекрасно фильтруют почки и печень. Откроем тайну. Алкоголь – это тоже токсины. Но их в итоге организм отправляет в утиль. Хотя и с большой тяжестью.

Важно! «Токсины» травят нас только если органы дали сбой. Вот когда почки и печень помашут рукой, тогда и начнется «веселье», которое может закончится в реанимации. Но это совершенно не связано с весенней «зашлакованностью».

Расслабься. Без клизмы

Некоторые ограничиваются теорией «очистки организма», другие переходят к действию. Их любимое занятие – клизмы и гидроколонотерапия, а также диуретики и слабительные. В общем весь «инквизиторский» букет. Расскажем вкратце, почему нельзя пытать себя таким образом:

1. Клизмы и гидроколонотерапия выводят микрофлору кишечника. Вы нарушите процесс пищеварения. Организм не получит полезных веществ и воду.
2. Нарушенная перистальтика приведет к зависимости от этих не вполне приятных процедур.
3. Мочегонные выводят из организма калий, что приводит к нарушению работы ЖКТ, почечной и сердечной недостаточности. Длительное употребление этих препаратов может привести к летальному исходу. Их употребляют строго по назначению врача (хорошо, что большинство лекарств в Израиле отпускается по рецепту)!

Брось голодать!

Еще одна «фишка» псевдодиетологов – голодание. Скажем честно, при здоровом организме и нормальном весе даже разгрузочные дни совершенно не обязательны. Только если «посидеть» на овсянке с яблочками вам приятно.

Лечебное голодание, то есть полный длительный отказ от еды, наносит большой вред.

При том, что это в какой-то мере вырабатывает иммунитет за счет выработки организмом глюкокортикоидов, оказывающих противовоспалительное действие, побочных эффектов тут намного больше. А именно:

– кислородное голодание мозга;

– мышечное истощение;

– отравление телами ацетона;

– анемия;

– изменение кожи не в лучшую сторону;

– риск развития анорексии.

При наличии патологий в сердечно-сосудистой системе, а также с рядом заболеваний других внутренних органов, например, желудка или выводящих путей, диабете – такая «диета» строго запрещена. Равно как нельзя увлекаться этим детям, подросткам и беременным.

Теперь – за витамины!

А вот чего действительно не хватает организму весной, так это витаминов. Несмотря на то, что сейчас в гипермаркетах все можно купить круглый год, есть сугубо природные факторы, которые даже в теплых, как наша странах, приводят организмы к легкому авитаминозу. Его симптомы на поверхности:

1. Сонливость

2. Потеря аппетита

3. Нарушение сна

4. Проблемы с пищеварением и т.д.

Тут тебе и трещины на губах, и шелушение кожи, и расслаивающиеся ногти… Впрочем, все. Довольно фильма ужасов. Лучше посмотрим, чем можно помочь себе.

В первую очередь – свежие фрукты с овощами. Можно попытаться приобрести витаминные добавки. Тут надо понимать, что к чему. Так витамин А поможет при сухости глаз, поправит зрение. Группа В – кожа, память, нервная система и мышцы. С, D, E – иммунитет.

Рацион следует разнообразить максимально зеленью, свежими соками, яйцами, морской капустой, фруктами, овощными супами и злаками.

Здоровый живот – круглый год

Есть такая поговорка. В охоту ехать – собак кормить. Не кормите собак перед охотой! Ваш организм нуждается в заботе круглый год. Сбалансируйте свое питание. Меньше холестерина, больше овощей. Не злоупотребляйте фастфудом. Ограничивайте себя в соли, сахаре, мучном. В общем, можно все, но надо знать меру. Как говорят поляки: «что за натто – то не здрово».

Приятного весеннего аппетита!

Читайте свежие и интересные новости Израиля на русском языке сегодня на сайте IsraelInside.