Будильник звонит в 5 утра, вы сразу встаете без желание еще немного подремать. При пробуждении вы не чувствуете головокружения и раздражения от того, что опять так рано вставать.

Человек встает, потягивается, при этом чувствуя себя полностью бодрым, абсолютно осознанным и желающий начать свой новый счастливый день. Мысли о том, чтобы вернуться в постель и немного доспать, ему незнакома.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу

На самом деле — это очень хорошая привычка, вставать рано. Ведь эти утренние часы можно использовать для спорта, принять душ, быть в курсе событий и т.д. И вы знаете, что эта привычка — начинать каждое утро бодро прослужит вам еще много-много лет.

МОЯ ИСТОРИЯ

Во время моей юности, примерно лет так до двадцати, я просыпался совершенно не готовый к наступлению утра. Даже после полноценного сна в 8-10 часов, я готов был спать дальше хоть стоя. Я вставал рано, только потому, что нужно было на учебу, иначе мог валяться до полудня.

С утра мне было не до чего, мой мозг совсем не воспринимал окружающий мир. Я до обеда прибывал в полусонном состоянии.

От ошеломленного монстра к раннему пробуждению

В настоящее время — я ранняя пташка. Так как я работаю из дома, я могу спать так долго, сколько захочу. Но я добровольно встаю в 5 часов утра. И мне это нравится, что мое утро начинается так рано и бодро — с зарядки и прохладного душа.

К этому совсем не сложно прийти. Гораздо сложнее будет потом от этого отказаться. Потому что, то состояние, в котором сейчас находится мое тело и организм гораздо лучше и бодрее, чем когда-либо было.

Далее я поделюсь своими методами как я пришел от ошеломленного зомби к бодрствующему красавчику. Я поделюсь здесь тем, что лучше всего работает для меня.

1. Решитесь сделать это

Как и большинство людей, я колебался между желанием быть супергероем и рано просыпаться с непобедимым желанием понежиться в постели подальше. Но я поставил себе цель изо дня в день вставать рано, но это привело к тому, что через несколько дней я рухнул без сил.

Преследовало такое ощущение, что это была хроническая усталость, на самом деле шел период адаптации. Тело и мозг привыкали к раннему подъему.

Вот примерно те мысли, которые привели меня к успеху:

  • бодрый настрой на завтрашний ранний подъем еще накануне вечером;
  • ставить цели, что ты успеешь сделать, если встанешь рано;
  • это не должно быть через силу, и вы не должны чувствовать себя изможденным;
  • нужно иметь в голове правильное намерение изменить свои привычки в лучшую сторону.

2. Улучшение питания

Питание и сон неразделимы друг с другом связанный. Если вы считаете, что сможете вставать раньше, не изменив питания, вы ошибаетесь. К сожалению, то что мы привыкли употреблять в пищу перед сном не дает нам наслаждаться спокойным сном младенца. Организм не отдыхает, он работает в надежде переварить то, что вы в него накидали с вечера.

Вегетарианская диета, где много сырых фруктов и овощей — лучшее,что вам нужно. Но в любом случае, следует руководствоваться личным опытом и запомнить, как вы себя чувствуете, в зависимости от того, что вы ели в течение дня — и особенно то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь утром.

Твои злейшие враги — сахар и кофе. Попробуй на 30 дней отказаться от этих продуктов и почувствуй разницу. Измученное пробуждение и плохое питание идет рука об руку.

3. Заниматься спортом каждый день

Еще до того, как я скорректировал свое питание, я начал ежедневно делать гимнастику, и уже тогда заметил улучшения в плане сна. Ежедневное кардио — лучше всего утренняя пробежка не менее 25 минут, даст вам такой заряд бодрости на целый день, и такой крепкий сон на ночь, что вы сами себя не узнаете через пару-тройку недель.

Просыпаясь, вы чувствуете себя бодрее и энергичнее. Но самое главное, что весь день будете более сосредоточенным и внимательным. Это работает много лучше, чем кофеин … и без сбоев. Плюсом ко всему, новый режим дня и привычки позволят сбросить лишний весь, подтянуть фигуру и выглядеть моложе своих лет. Но не чудесно ли?

4. Не ложитесь спать, пока не устанете

Ложитесь спать, когда устанете, а не когда нужно. Если, после того, как вы легли в кровать, сон не приходит в течение 30 минут, значит вы легли рано.

Но постепенно организм выработает для вас желанное время для отхода ко сну, и вы будете его слушать.

5. Вставать ежедневно в одно и то же время-даже по выходным

Так как самый тернистый путь вначале, я советую вам не изменять своей привычке раннего пробуждения как минимум 30 дней. Будь то выходные или праздники — встаем в одно и тоже время.

Вы не должны сбивать и обманывать свой организм в режим привыкания. Это плохо лишь для вас.

Я рекомендую использовать будильник, не стоит полагаться на внутренние часы. Они могут не сработать. Но со временем вы будете просыпаться за 5-10 минут до звонка будильника. Проверено на себе.

6. Просто сделать это

Раннее утреннее бодрствование-отличная привычка, которая подарит вам здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы.Не стоит бороться со своим организмом, если вы не готовы морально перейти на ранний подъем. но если вы попробуете и поймете, что день ото дня вы себя чувствуете лучше, настроение отличное и бодрости полны карманы — вы не за что не захотите больше проспать свою жизнь.